アラカン女性のソロ活を自然に楽しむ始め方と疲れない続け方

ソロ活という言葉、最近よく聞くようになりましたよね。

ひとりで映画を見る、ひとりでランチに行く、ひとりで温泉に入る。

以前はおひとりさまと少し遠慮がちに使われていた言葉が、今はずいぶん前向きな響きになってきた気がします。

でも、実際にじゃあ自分もやってみようかなと思ったとき、なんとなく動けない、という方は多いみたいなんですよね。

気になってはいるけど、最初の一回が踏み出せない。

友人も、行きたい場所をメモして、曜日も決めようとしたんだけど、なかなか最初の一回だけが踏み出せなくて、と話していました。

準備はできているのに体が動かない感じ、というのはよくある話で、なぜそうなるのかにはちゃんと理由があることが、調べてみるとわかってきたんですよね。

そこで、アラカン世代の女性がソロ活を始めるときの壁はなんなのか、どうすれば最初の一回が踏み出せるのか、続く仕組みはどう作るのかを調べてみることにしました。

動けない理由、続く仕組みの作り方、生活に溶け込むソロ活の習慣、続けることで変わってくること——順番に紹介していきますね。

アラカンでソロ活を始めたくても動けない理由

ソロ活に興味があるのに動けない理由を調べてみると、いくつかのパターンがあることがわかりました。

どれも気持ちが弱いとか、行動力がないということじゃなくて、それぞれにちゃんとした背景があるんですよね。

周りの目が気になる

ひとりで来てるって思われるのが嫌という気持ち、最初はみんなあるみたいなんですよね。

カフェにひとりで入るとき、映画館でひとり席を取るとき、浮いていないかなと気になってしまう。

ただ、調べてみるとおもしろいことがわかって、ひとりで来ている人のことを気にしている人は、実はほとんどいないんですよね。

みんな自分のことで精一杯だから、隣にひとりの人がいても誰も見ていない。

気にしているのは自分だけ、ということが多いです。

一人で浮かないか不安

ひとりだと場違いな感じがしそうという不安も多いみたいです。

特にランチや温泉など、グループで来る人が多そうな場所は、ひとりで行くことへのハードルが上がりやすい。

でも実際は、平日のランチタイムやひとり利用が多い時間帯を選ぶと、周りにひとり客がたくさんいて、みんなそれぞれだなと気づくことが多いみたいなんですよね。

最初の一回さえ経験してしまえば、次からは全然違う感覚になってくるという話をよく聞きます。

バツイチで外に出る理由を失っている

子育て中は、子どものために外に出る理由が常にありましたよね。

学校の行事、買い物、送り迎え。

誰かのための外出が、自分の行動半径を自然と保ってくれていた。

それがなくなると、特に用もないのに出かけることへの感覚が鈍くなってくるんですよね。

用事がないなら家にいればいいという気持ちが、だんだん外への足を遠ざけていく。

バツイチで子育てが終わった後は特に、この感覚が強くなりやすいということがわかりました。

家がラクで出ない

正直に言うと、家がいちばん楽なんですよね。

着替えなくていい、気を遣わなくていい、好きな時間に好きなことができる。

特に部屋を自分なりに整えてきた方は、家の居心地がよくなってくる分、外に出る動機が弱くなることもあるんですよね。

家の居心地がいいのは悪いことじゃないんですが、外に出ないことが続くと、だんだん行動半径が狭くなっていく。

気づいたら近所のスーパーにしか行かない日々になっていた、という話もよく聞きます。

何をすればいいかわからない

ソロ活って何をすればいいのかよく知らないという方も多いみたいです。

言葉は知っているけど、具体的にどこに行けばいいのか、何が自分に向いているのか、よくわからないままいつかやってみようが続いている。

そういう方に調べてみてわかったのが、最初は目的を作らず15分だけ外に出るだけでいい、ということです。

どこかに行こうとしなくていい。

家の外に出て、少し歩いて帰ってくる。

それだけでいい。

外は怖くないという感覚を体に覚えさせることが、ソロ活の本当の最初の一歩なんだということがわかりました。

ソロ活を続けられる人が最初に決めていること

ソロ活がうまくいかない理由を調べてみると、どこに行くかより前のところで詰まっている方が多いということがわかりました。

行き先は決まっているのに動けない、行ってみたけど続かなかった、というのは場所の問題じゃなくて仕組みの問題であることが多いみたいなんですよね。

続けられている方に共通しているのは、行く場所を決めているんじゃなくて、続く仕組みを先に決めているということでした。

行く場所を決めるより曜日と時間を決める

気が向いたら行こうは続かないということが、調べていくとよく出てくるんですよね。

気が向く日というのは、待っていてもなかなか来ない。

今日でなくても明日でいいかが積み重なって、結局行かないまま終わる。

続けられている方の多くは、火曜の午前中だけカフェに行く、月に一回映画を見る日にする、金曜の夕方は温泉と決めているという形で、曜日か頻度を先に決めているみたいです。

場所はその日の気分で変えていい。

でも、この日に外に出るだけは動かさない、というルールを自分の中に持っているんですよね。

友人も、カフェのリストは作ったんだけど、いつ行くかを決めていなかったと気づいてから、毎週木曜の午前中だけ外に出ると決めたところ、気づいたら三週間続いていたそうです。

行き先はそのときどきで変えていいけど、木曜の午前中は外に出るだけは守る。

それだけでよかったんですよね。

一人で行く理由を自分の中に持っておく

なんとなく外に出ただと、続かないことが多いです。

理由がないと、今日は家でいいのハードルがどんどん下がっていく。

逆に、小さくてもこれのために行くという理由が自分の中にあると、動きやすくなるということがわかりました。

理由は大げさじゃなくていいんですよね。

気分転換がしたいから、好きな作家の新刊を探しに行くから、住み替えを考えているあの街を一度歩いてみたいから、最近家にこもりすぎていると感じているから。

なんでもいいんです。

理由は誰かに説明しなくていいし、立派じゃなくていい。

自分の中にあるだけでいいんです。

帰宅後の楽しみもセットにしておく

これが意外と効果的だということがわかって、帰ってきたあとの楽しみをセットにしておくと、外に出る動機がもう一段強くなるみたいなんですよね。

帰り道に気になるスイーツを一つだけ買って帰る、外で感じたことをノートに書く、撮ってきた写真をゆっくり見返す、帰宅したらすぐお風呂に入る、次に行きたい場所を一つだけメモする。

どれも小さなことですが、出かけた日の帰宅後がちょっと特別な感じになるんですよね。

次の計画を帰宅後にメモしておくのも続けやすくなる理由のひとつで、今日行ってみてよかった、次はあそこも行ってみたいをその日のうちに書いておくと、次回の一歩がずいぶん踏み出しやすくなるということがわかりました。

お金をかけずに続くソロ活の習慣

ソロ活というと特別な場所に行くイメージがあるかもしれませんが、毎日の生活の中に溶け込む形のソロ活の方が、実は長続きすることが多いんですよね。

お金もかからないし、気合いを入れなくていい。それが続く理由だということがわかりました。

朝散歩で外への一歩をいちばん低いハードルで

着替えて外に出て近所を歩く。

ただそれだけのことなんですが、毎朝続けている方は外の空気を吸うことが一日の始まりになったと話してくれることが多いです。

目的地がいらないし、距離も時間も関係ない。

続けているうちに、もう少し遠くへ行ってみようかなという気持ちが自然と出てくることが多いみたいです。

商業施設をひとりで歩く目的なく歩いていい場所

ショッピングモールや百貨店を、買い物の目的なくひとりでぶらぶら歩くというのも、立派なソロ活だということがわかりました。

特に雨の日や寒い日は、屋内で歩けて、トイレもあって、カフェも入っていて、居心地がいい。何も買わなくていいし、時間を決めなくていい。

気が向いたときに入れる場所として、一か所だけ近くに決めておくと動きやすいみたいです。

神社は理由なく立ち寄れる場所

近所の神社にふらっと立ち寄る、というのもひとり時間の習慣にしやすいんですよね。

お参りするもよし、木陰で少し座るもよし、境内をゆっくり歩くだけでもいい。

神社に行くという理由があると外に出るきっかけになりやすいし、着いてしまえばしんとした空間がただそこにある。

神社やお寺は、ひとりでいることが完全に自然な場所でもあります。

公園のベンチはただ座っていい場所

公園のベンチにひとりで座って、特に何もしない時間を作ることが、思っているより心の回復に効くということがわかりました。

スマホを見なくていい、本を読まなくていい、何かをしなくていい。

ただ外の空気の中に座って、通り過ぎる人や風や光を眺めている。

外で何もしないをやることで、家の中の何もしないとはまた違う種類の余白が生まれるんですよね。

スーパーでひとつだけいいものを買う

毎日の買い物の中で、自分のためだけにちょっとだけいいものを選ぶというのをソロ活の習慣にしている方が多いということを聞きました。

いつもより少しいいお茶を買う、気になっていたチーズを試しに買う、旬の果物をひとつだけ買う。

子育て中は家族が好きなもので選んでいたカゴの中に、自分だけが好きなものがひとつ入る。

それだけで、その日の夕方が少し楽しみになるんですよね。

モーニングは朝ひとりで外食することの特別感

喫茶店やカフェのモーニングに、週に一度だけひとりで行くというのも、続けやすいソロ活の習慣として人気があるそうです。

朝早い時間はひとり客が多くて、それぞれが自分のペースで過ごしている。

ひとりでいることが自然な空気がそこにあるんですよね。

外で朝ごはんを食べるというだけで、その日が少し特別な感じになる。

費用もコーヒーとトーストで数百円程度のことが多い。

友人も週一のモーニングを始めてから、月曜日が少しだけ楽しみになったそうです。

ソロ活を続けると人との距離感がラクになる

ソロ活を続けていくと、外に出ることへの感覚が変わってくるのと同時に、人との関わり方にも変化が出てくるということがわかりました。

ひとりの時間が充実してくると、逆に誰かと話したいという気持ちが自然と出てきやすくなるんですよね。

ひとりでいられるという安心感が土台にあると、人といる時間が求めるものじゃなくて、楽しむものになってくる。

話し相手が欲しくなってくる

ソロ活を続けている方から、最近、誰かに話しかけたくなることが増えたという話をよく聞きます。

行ったカフェのこと、見た映画のこと、立ち寄った花屋で見た花のこと。

それを誰かに話したい、という気持ちが出てくる。

自分の中が満たされてくると、外へ向かう力が自然と出てくるんですよね。

無理な友達付き合いはもういらない

ひとり時間が充実してくると、無理をして誰かといる必要がなくなったと感じる方が多いんですよね。

気を遣ってばかりの関係、なんとなく惰性で続いている付き合い、そういうものへの疲れが以前より気になるようになってくる。

それは人間嫌いになったということじゃなくて、自分にとって心地いい関係の形がわかってきた、ということ。

茶飲み友達くらいの関係がいちばん心地いい

卒母後のアラカン世代の女性が、これくらいがちょうどいいと感じる人間関係として、よく出てくるのが茶飲み友達というイメージなんですよね。

毎日会わなくていい、深く踏み込まなくていい、でも話したいときに話せる相手がいる。

そのくらいのゆるさがちょうどいい。

ひとりでいることが怖くなくなってくると、かえってそういうゆるいつながりへの需要が出てくるんです。

バツイチだからこそ軽い関係が心地いい

深い関係の難しさを経験してきたからこそ、軽くて長続きする関係の方が自分に合っていると感じる方は多いんですよね。

重くなりすぎない、依存しない、でも孤独じゃない。

ソロ活を続けながら外に出る習慣ができてくると、そういう軽いつながりが自然と生まれやすくなってくることもあるということがわかりました。

行きつけのカフェの店員さんと少し話すようになった、モーニングで顔見知りができた、そういう小さなつながりが、茶飲み友達への入口になっていくことも多いです。

一人で出かける時間が人生後半を豊かにする

 

ここまで、ソロ活の始め方と続け方について実践的な話をしてきました。

最後に、ソロ活を続けていった先にどんな変化があるかを書いておきますね。

自分の機嫌を自分で取れるようになる

ソロ活を重ねていくと、気持ちが落ちたときの対処法が増えていくんですよね。

モヤモヤするとき、好きなカフェに行けば少し戻ってくる。

疲れたとき、温泉に行けば体が軽くなる。

何かを決めたいとき、公園のベンチに座っているとだんだん整理できてくる。

そういう自分の取り扱い方が一つずつ増えていく。

自分の機嫌を自分で取れる手段が増えることが、人生後半の安定感につながっていくんだということがよくわかりました。

行動半径が広がっていく

最初は近所のカフェだけだったのが、少し遠くの図書館になり、隣の街の温泉になり、気づいたら日帰りで行ける範囲が広がっていた、という話はよく聞きます。

ひとりでどこかに行くことへの感覚が変わってくると、もう少し遠くに行ってみようかなが自然と出てくるんですよね。

行動半径が広がると、ここいいなという感覚が積み重なっていく。

それが住み替えを考えるきっかけになることもあるみたいで、外に出る習慣は暮らしの可能性を広げることにもつながっているんだということがわかりました。

家に戻ったとき寂しさが減っていく

ソロ活を続けているうちに気づく変化として、家に帰ったときの寂しさが以前より軽くなったという話があります。

外での体験が今日の自分を作ってくれるから、帰ってきたときに今日はこういう日だったという感覚が生まれる。

家がまた今日を終える場所として機能するようになってくる。

外と家、両方が自分のためにあるという感覚が育っていくんですよね。

始め方に正解はないんですよね。

まず15分だけ外に出てみる、近所の花屋をのぞいてみる、行きたかったカフェに平日の朝に行ってみる。

それだけでいい。

最初の一歩が小さければ小さいほど、続いていく可能性が高いということがわかりました。